jak stosowac

[...] głodu,zjadłem piers z kurczaka,ryz i warzywa,mimo to dalej byłem głodny,zdziwiło mnie to,wku****** się,i zjadłem 2 porcje (tyle samo,ile wcześniej),mimo iż byłem napchany jak świnia,dalej odczuwałem głód (nie taki jak wczesniej,ale czułem),dopiero gdziesz tak 3 dnia suplementacji,mama powiedziała,że głód ten moze byc wywołany przez te omega [...]

dobrze kolego więc tak: akbyś miał wiedze to byś miał większego bica;] na jakiej podstawie zbudowałeś to przekonanie? poza tym raczej wole jak ktos mi doradza z doswiadczenia a nie z wiedzy z internetu które słowa nie są moimi słowami? dlaczego uważasz że moja wiedza to tylko internet? proszę o konkrety. a split czemu niby od razu zły?? nie [...]

kreatyna przed treningiem to dobre rozwiązanie mozna stosowac raz na czczo a raz przed treningiem i zobaczyc jak lepiej zadziała Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-09-09 23:46:56

dzieki xl, wiem ze to nie ten dzial ale jak juz zaczelismy to zapytam jeszcze tylko - czy ma sens brak kreatyne 3g przed i 3g po treningu, a w dzien wolny powiedzmy 3g, albo wcale? bo bardzo nie lubie ladowac w siebie tyle syntetykow i dlatego wlasnie wolalbym uniknac fazy ladowania. i jesli to ma sens, to czy stosowac powiedzmy miesiac i potem [...]

nie da sie sensownie napisac, jak ktos chce stosowac na oko... jak sensownie to trzeba wyliczyc zapotrzebowanie z diety niestety:-)

[...] w domu niż ćwiczyć 3 razy w ciągu tygodnia.Ponieważ gdy obliczyłem zapotrzebowanie KCAL i wybrałem że nie uprawiam sportu to wyszło zapotrzebowanie kaloryczne 2100 a jak wziąłem że ćwicze 3-5 razy w ciągu tygodnia to musze mieć około 2800 kalori i oczywiście trzeba dorzucić z 500kcal aby tyć.Więc mysle że lepiej nie ćwiczyć i siedzieć w [...]

[...] zaliczyć do diet na całe życie. Stosowana "doraźnie" może dać znakomite rezultaty i powrót do "normalnego" odżywianie nie kończy się otłuszczeniem jak bywa to w wielu innych przypadkach. Na diete przechodzimy pozatym z marszu, nie trzeba stosowac okresow przejsciowych ani manipulowac z liczba kalori. Jedyne co trzeba [...]

[...] jest ich duzo wiecej): http://www.sfd.pl/temat157713/ Jak nie wierzysz to sam sprobuj! Jedna porcja to ok. 4gr jablaczanu kreatyny, wiec w zupełności wystarczy :) - jak tak robie i jest ok. no chyba ze bardzo lubisz przeładowywać się kretka (z tego co ja wiem to 4-5 gr dziennie wystarcza –nadmiar to prostu wysikasz :) Nie [...]

pierwszy raz bym cos poza bialkiem/gainerem i jak wyglada sprawa po zaprzestraniu brania i ile nalezy stosowac pozdrawiam

[...] wspomnianej wcześniej, potrzebie podawania wszystkich trzech aminokwasów BCAA razem ale również wpływowi na ograniczenie zmęczenia centralnego układu nerwowego. Dodatkowo, jak w przypadku pozostałych dwóch aminokwasów, jest łatwo przekształcana w energie zużywaną przez pracujące mięśnie i tym samym pozwala oszczędzić zapasy glikogenu [...]

[...] na drążku? Również moze być,pamiętaj ze przedramiona sporo dostają po tyłku przy tym ćwiczeniu,zwłaszcza gdy podciągasz się z dodatkowym cieżarem(o ile jesteś już na tym etapie zaawansowania). no i jak 4rScorpion napisał,zajrzyj do armwrestlingu PS: Kogo moje oczęta widzą...Cavior powrócił... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-08-24 18:30:12

[...] i powoduje przekrwienie mięśni. Tym samym odprowadza zbędne metabolity. Masaż Po treningu mięśnie są spięte i twarde. Należy je wymasować. Można w ten sposób zapobiegać jak i leczyć zakwasy. Gorący okład Polej kompres gorącą wodą a następnie zawiń wokół mięśni. Sok z wiśni Sok z wiśni może łagodzić bóle mięśni po intensywnych ćwiczeniach [...]

ok thx za info a co do tego Sojavit 85? to co możecie o nim powiedzieć, jak go stosować itp.?

Jeśli trening masz wykonywać 2 razy w tygodniu to w tych ćwiczeniach postawiłbym na odpowiednie ćwiczenia. Przede wszystkim to, że zależy Ci na sile nie znaczy, że nie warto stosować przysiadów. To bym zamienił na pierwszy ogień czyli idą przysiady zamiast suwnicy. W dniu drugim warto by było dać formę martwego ciągu zamiast uginania nóg choćby. [...]

Aktywnosc fizyczna jest wazna nawet jak nie masz odpowiedniej diety. Wiec nie czekaj az jak ulozysz i zaczniesz stosowac, tylko zwieksz odrazu aktywnosc.

jak wiesz to dlaczego chcesz podkrecac metabolizm?? poprzez stosowanie supli do tego przeznaczonych ... wszystko bedzie zalezalo od diety jaka bedziesz stosowac -> wtedy nie utyjesz

No z tą szybkością wchłaniania to wiem. Heh potwierdzasz moje przypuszczenie - dobrze jest stosować oba białka, gdyż każde z nich ma odrębne zastosowanie. Ale myśle, że lepiej wybrać serwatke, gdyż właśnie bardzo szybko się przyswaja (jak żaden "pełnowartościowy produkt"), a białko jajeczne itp. można łatwo uzupełnić z diety.

[...] o działniu antykatabolicznym: HMB, glutamina, BCAA, lub (i) aktywizujacym układ hormonalny (tribusteron, ZMA) Cykl creatynowy moze trwac dluzej niz zalecany 4-8 tygodni? - wystarczy 8 tygodni Jak dlugo mozna brac np BCAA HMB ZMA ALC jak dlugie cykle ? - możesz te suplementy stosowac praktycznie cały czas, nie jest tutaj wymagana cykliczność

Tak, wszystko sie zgadza. Ale m chodzi o to jak ćwiczyć czy dalej planem na masę? Czy na rzeźbę więcej powtórzeń i mniejsze odstępy między seriami. Nie wiem także co będzie lepsze ćwiczyć 6x w tygodniu na siłce i po treningu doda aeroby 10-15 min (stałe tętno. Czy Ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu i w wolne dni stosować interwały (zmienne tętno)?

[...] o odpowiedniej porze ;) albo nie masz pieniędzy na jedzienie które kosztuje grosze ;D a będziesz na odżywki tracic tyle hajsu :p ja powiem tak, sama kretka nic Ci nie da, jak i tak nie będzie srodka budulcowego z którego jest zbudowany każdy mięsień czyli, białko.. najlepiej stosuj jeśli już koniecznie chcesz, jakiegoś gainera + kreatyne, i [...]